面對考試焦慮怎麼辦

面對考試焦慮可以採用自信新訓練化解考試焦慮，因為考試焦慮的產生往往與消極的自我暗示有關，一想到考試，有考試焦慮現象的學生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎麼辦？”並將這種思維擴大化，“我要是考砸了，父母一定會很失望的。”“我要是考砸了，老師一定會批評我。”這些想法導致焦慮症狀加重，影響了考場上的正常發揮，而考試成績不理想又強化了這些想法，下次考試時，焦慮更重，對成績的影響更大，造成惡性循環，難以糾正，所以增強自信是治癒考試焦慮症的必要前提，在心理上，挺胸抬頭步伐快對提高自信有暗示作用，可以無意識地建立信心，多想過去考試成功的事，這也有助於提高自信，多聽一些振奮人心的音樂對提高自信心也是很有幫助的。