跳繩有什麼要注意的呢

1、跳繩還有利於鍛鍊協調能力和心肺擴張能力，但是心肺功能不好的人不適合利用跳繩來減肥，跳繩會加重心肺的負擔。

2、除了空腹，還可以在睡前一個小時跳繩，有氧運動都要堅持至少30分鐘才能開始燃燒脂肪，不然減掉的就是水分，睡前跳繩還有利於提高睡眠質量。

3、需要注意的是，如果膝關節不好或者體重基數過大的人不適合利用跳繩來減肥，因為膝蓋的關節無法承受過大的體重，會對膝關節造成嚴重的傷害。

4、儘可能避開水泥地板，準備一雙避震效果佳的運動鞋，減緩對膝蓋或腳踝的影響。因為跳繩是跳躍動作，所以身體重心向下時，對膝蓋或腳踝會有負擔。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，以免損傷關節，並易引起頭昏。如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。