正確徒步方法 方式是怎麼樣的呢

1、徒步時要保持上體伸展，胸和腰稍向前突出。上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。

2、徒步時應該伸直膝蓋大步走，展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。

3、腳跟先着地，身體重心落在腳跟上。再將身體重心移到腳尖前腳着地時，腳跟先着地，身體重心落在腳跟上。

4、腳向正前方邁，後腿要伸直。上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。

5、調整速度。隨時調整步行的速度，步行剛開始的5分鐘內，以緩慢的步伐幫助自己暖身。