練習普拉提的好處

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制學，屬於全身綜合訓練項目，身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉的訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

一、普拉提的好處：

1、普拉提可減肥瘦身 。

2、練普拉提可恢復保護脊柱。

3、練普拉提可提高精神。

4、練普拉提可挺拔身姿。

5、練普拉提可減少骨關節疼痛。

6、普拉提可均衡肌肉。

二、練習普拉提的注意事項：

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。

2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制。

4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。