怎樣意守丹田

意守丹田有三種方法：

1、數息法：採用腹式呼吸，觀想丹田隨呼吸起伏，並默數呼吸的次數。

2、觀想法：自然呼吸，觀想丹田有團光，隨呼吸一明一暗；吸氣時外界的光湧入丹田，呼氣時丹田收縮，把光球壓回原狀。

3、養氣法：雙手交疊在丹田上，感覺呼吸時丹田的起伏，而意念隨心而動，什麼都可去想，不加制止，最終發覺心境一片淡然。