玉石汗蒸蒸多久最好

1、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸；

2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；

3、汗蒸後的6小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸煙.不宜食用過涼食物；

4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；

5、汗蒸前，請先卸粧，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量温水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦乾身體即可；

6、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆；

7、汗蒸之前後要注意排便不要憋便。