靠牆站立的最佳時間

靠牆站立的最佳時間是15分鐘，既能起到充分放鬆肩頸的效果，又不至於肌肉疲勞。靠牆動作：夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。運動是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。體育對於促進身體的正常發育和發展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養全面發展的人才具有重要的作用。