為什麼害怕失眠

失眠恐懼症是一種由自我心理暗示引起的長期失眠，常發生在高壓人羣中，屬於心理疾病。往往是偶爾失眠，然後心臟有失眠的陰影，並在睡前，自我暗示，增強對失眠的恐懼，焦慮和不安等心理，導致更多無法入睡或睡眠質量差，進一步加深心中的恐懼，然後進入惡性循環。

失眠本身並不可怕，可怕的是對失眠產生恐懼，若要克服此種恐懼，則需瞭解睡眠的本質、失眠原因。睡眠的本質，即是大腦有序、主動的休息過程，需遵循其規律，若患者只是短期睡眠不好，則無需擔心，其不造成嚴重的危害；部分患者誇大失眠的壞處，擔心失眠引起衰老、眼神差、狀態不好，甚至導致慢性疾病或腫瘤等，此為恐懼的來源，應理性的評價；部分患者則對睡眠質量期望過高，如規定幾點上牀，幾分鐘入睡，一定要睡多久等，如此刻板的自我要求，亦是導致其恐懼的原因之一。