如何不胖養姨媽

不胖養姨媽需要營養合理的飲食，攝入熱量可以比實際需要熱量提高10-15%左右。需要保持運動，運動不能丟，尤其是抗阻運動。但強度可以適當減少，以不痛苦、不畏懼下次運動為標準。需要保持每日日常活動量的累積效應，每天至少走路30分鐘、少躺着坐着多做家務等。養姨媽絕不是躺牀上大魚大肉地吃，這樣就能最少程度長肥肉不長胖。