110米跨欄技巧

1、採用蹲踞式起跑，起跑至第一個欄的步數最好保持在七步或八步。

2、跨越欄架時，不應有跳的動作，與正常跑步時的身體重心一樣，不應有太大改變。

3、起跨時，前腿先行屈膝上提，然後才伸腿向欄，作跨越的動作。

4、後腿儘量保持與欄面接近，膝關節與踝關節在過欄時的角度，皆約為90度。

5、身體越過欄後上身前傾，不僅可使身體重心保持較低位置外，還有助於後腿完成切欄的動作。