高三學生如何釋放壓力

一、傾訴

傾訴是緩解壓力的有效方法，在高三的關鍵階段，傾訴的對象可以是老師、父母、同學、朋友等，最好是比你自己年長，有大學聯考經驗的學長學姐；在每個人的學生生涯中，都有自己信任和崇拜的老師，如果這些老師與學生能進行心靈上的交流，將更有助於學生找出解決的辦法，也可以得出新的感悟，從而更好更合理的安排自己的學習和生活；

二、轉移情緒

面對挫折，雖然不能選擇逃避，但在遇到瓶頸的時候，不妨迅速把注意力轉移到別的方面去，而重新恢復心情的平靜和穩定；

三、聽音樂

在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺於牀上，選擇一首自己平常喜歡的，輕鬆的，能夠引人向上的音樂，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來；

四、運動

運動是全面釋放壓力的好方法之一，無論是劇烈運動還是短暫的十分鐘慢跑或散步都可以增加人身體運啡肽的水平，有助於緩解由於壓力過大而造成的煩躁，抑鬱等心理狀況。