半夜經常醒如何調整

現在很多人夜晚睡着後容易醒，而且還睡不着，這是可以採用一些方法進行改善的。

年齡問題：隨着年齡的增長，人的睡眠能力也會下降，出現後半夜醒來，要注意睡眠時間。

晚上少喝水，很多人習慣晚上看視頻或者玩遊戲，喝了很多水，導致睡眠時間變短。

避免晚上吃飽飯，吃到適量就可以了，也不要喝濃茶。

睡前不要想太多，忌情緒激動，還有就是劇烈的運動。

晚上睡不着可以和朋友聊天，保持心情舒暢。或者聽一聽一些緩音樂。