什麼樣的環境益於睡眠

1、温、濕度適宜。卧室要保證温、濕度相對穩定，室温一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。卧室內還要清潔而利於入眠。在剛入睡時由於身體主動調降體温設定值，所以需散熱以降低體温。

2、室內空氣新鮮。完全密閉的卧室由於空氣不流通，即使睡一夜，次晨起牀也會感到頭腦不清醒。卧室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。