如何增加卧推重量
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如何增加卧推重量的方法：
練卧推的時候，慢下快上。一般完整的卧推動作，先用自己可控制的慢速度將槓鈴杆輕微短暫地接觸到胸部，然後快速地推起直至手伸直。仰卧於卧推凳上，大腿於地面平行，雙腳踩實地面。頭部、上背部、臀部都要緊貼卧推凳。雙手緊握槓鈴杆，小臂垂直地面，腹部收緊，挺胸，肩帶下壓縮回。把槓鈴推起，起杆時槓鈴杆位於胸部上方。槓鈴從卧推架上推移到胸上方，槓鈴有控制的下降，抵達胸部接近三釐米時停頓，然後再穩穩推起，雙臂伸直，肘關節不要鎖住。
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