游泳之前要做什麼準備活動

游泳之前要做拉伸肩部肌肉，拉伸腰腹部肌肉，拉伸腿部肌肉等準備活動。蛙泳、蝶泳等腰腹力量很關鍵，在以腰髖部為軸線的泳姿，如蛙泳、蝶泳，腰腹部是腿部發力的起始點和源動力，腰腹力量強弱直接影響游泳時手部動作與腿部動作和諧協調的前提，手與腿的動作是以腰腹為支點進行的前後運動，腰腹力量的強弱以及持續程度直接影響游泳技術動作的正確，不致於動作的變形，腰腹力量強，可以有效地帶到腿部動作的發力，及保持下肢的流線型。