高中生睡眠不足怎麼辦

高中生出現睡眠不足的情況是比較常見的，由於學業繁重以及青春期情緒波動大等情況，都有可能造成睡眠不足。睡眠不足的症狀，包括入睡困難、早醒多夢、醒後再次入睡時間延長甚至徹夜不眠、睡醒後精力恢復不足，白天也有嗜睡的現象。需要及時改善作息時間，合理安排學習時間和睡眠時間，在睡前儘量不要做刺激性的運動，保持安靜昏暗的環境來幫助入睡。睡前喝一些牛奶或温水泡腳，能夠幫助提高睡眠質量。儘量不要熬夜，以免造成作息時間紊亂而出現睡眠時間減少、質量下降的問題，必要時可應用一些中成藥物幫助改善睡眠狀態，比如安神補腦液，舒眠膠囊等。