防暑降温知識

1、及時飲水：根據氣温高低，通常每天喝1.5至2升水，高温作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

2、及時散熱：多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

3、合理飲食：夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、番茄等。

4、充足睡眠：充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可預防中暑。

5、配備藥品：在户外活動或進行高温作業的人羣，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。