科學曬太陽的正確方法

曬太陽應注意地點、避免吃光敏性食物、補充水分、注意曬的身體部位、時間等。

1、地點：曬太陽應在户外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接，要注意保護眼睛，不在強光下看書、手機等。

2、避免吃光敏性食物：曬太陽前應避免吃光敏性食物，如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜、白芷等。

3、補充水分：曬過太陽後，要多補充水分、多吃水果、補充維生素C，防止黑色素的形成。

4、注意曬的身體部位：曬太陽時要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，曬後背有利於驅除寒氣。

5、時間：每天曬太陽的時間15分鐘即可，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對皮膚造成損傷。