為什麼只要一動對方或者發出聲音打呼嚕的人就會暫停打呼

鼾聲問題實質上是肌肉問題，最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬，以下是消除鼾聲的方法：

1.伸舌練習，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸；

2.幹漱口練習，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸，含水漱口也可；

3.掃牙齦練習，用舌頭快速掃過牙齒外側的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上，然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸；

4.捲舌練習，舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸；

5.頂上顎練習，舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟齶感覺很酸。