海鮮補充什麼營養

可以補充：

1、鈣：海鮮含鈣廣泛而豐富，尤以蝦皮為最多。

2、鐵：主要有海帶、紫菜、裙帶菜、海青菜 、牛毛菜、魚肝等。

3、鋅：主要有牡蠣、海星、泥鍬、海帶、紫 菜、貽貝、海腸子等。

4、碘：主要有海帶、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海蔘、海蟄、乾貝、淡菜、海魚、蝦、蟹、海螺等。

5、硒：主要有海魚、貝類、海蟹肉、爬蝦、 海螺、海星籽等。

6、錳：主要有魚卵、魚籽、蟹肉、爬蝦、海星籽等。

7、銅：主要有海螺、蝦、蛤蝴、文蛤、蟶子等。