經驗 跑步之後腿疼怎麼辦 來源:生活大全幫 2.06W 做整理運動,整理運動包括練前熱身和練後拉伸。冷敷和熱療,疼痛的1到2天用冷敷,冷敷後1到2天熱敷。注意休息,保證充足睡眠;訓練後攝入足夠的蛋白質、碳水和水分;訓練後穿緊身衣可以提高身體溫度,改善組織液迴圈。 腿疼 跑步