如何保護聲帶

1、儘量少說悄悄話：細聲說話跟悄悄話的發聲方法是不同的。細聲說話是將音量放小，用適當的音調來說話；而悄悄話是不須聲帶震動而發聲，這是一種十分費力的說話方式，而且音調不當，反而容易對聲帶造成傷害。

2、多喝水：經常保持口腔、嘴脣及室內溼潤，可使發聲較容易。特別是對那些喜歡睡覺時開冷氣的人更為重要。所以，隨時補充水份，避免在口乾舌燥的情況下說話是很重要的。

3、避免在嘈雜環境中說話：在噪音過高的環境中說話，會使我們不自覺地提高音量，增加聲帶負擔。所以在嘈雜環境中宜儘量避免說話。

4、避免咳嗽、清喉嚨：如若控制不住，則儘量放輕來咳。清喉嚨通常可以受到控制，如覺得十分不適，則用吞口水或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。

5、說話時，音量、速度和音調要適中：如說話不到十分鐘，就覺得喉幹、不夠中氣、出不到聲，都顯示音量、速度或音調不適中。

6、切忌長期側頭與人談話：說話時，頭要直，頭、面、頸、喉部的肌肉要放鬆。