晚上在學校寢室裡睡不著怎麼辦

1、提早上床休息：早點上床，就算沒睡覺也要及早的閉上眼睛休息，只要能夠閉上眼睛，就能很快入睡；

2、睡前泡個腳：能讓身體放鬆，很快感受到疲憊感，所以能很快入睡；

3、一杯熱牛奶：牛奶好吸收，將牛奶浸泡在熱水裡面，過一會飲用，有助於睡眠；

4、晚上不要吃太飽：人需要休息，五臟六腑也需要休息，如果吃過多的東西的話，給身體增加負擔，肚子也會不舒服，影響睡眠質量。