蛋白粉晚上吃好還是白天吃好

一，普通人士服用方法：

1、每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右，如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當於日需要量的1/4；

2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水。可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用於製作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。

二，健身人群服用方法：

1、運動後30~40分鐘內，喝1~2份乳清蛋白；

2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋製品等。

三，減肥人群服用方法：

1、運動後30-40分鐘內，喝1份乳清蛋白；

2、低脂肪、低炭水晚餐後，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。