碳迴圈飲食法怎麼吃

碳水迴圈就是將高碳水飲食日和低碳水飲食日結合，通過高中低等碳水攝入量，交替攝入。一般是4天一迴圈，由高碳水攝入轉換到低低碳水攝入，由低碳水攝入轉換到高碳水攝入。高碳水攝入一般是為了達到提高基礎代謝的目的;低碳水攝入是為了達到刷脂的目的。

碳水迴圈法針對不同的人群需要可以達到不同的目的，也可以根據自己的需要調整相應的碳水迴圈法：

為了增肌和減脂：

平時休息日飲食中超低碳，有利於刷脂;在鍛鍊日或者增肌期補充足夠的碳水和蛋白質，有利於增肌。

打破平臺期：

還有一種流行的方式是，長期低碳，進入平臺期，然後高碳1天或者2天，可能會長一點肉，然後再繼續低碳，採用這樣的方式來打破平臺期。