关于练球的百科
练中远距离投篮,多进行实战锻炼组织和传球能力,最重要的是学会怎么给队友制造机会,多多练习传进内线和突破分球的方法,还有一点就是要让基本功扎实,控球,突破,上篮,投篮,抢断一个不能少。第一是锻炼手感,经常手里有球做各种动...
台球练球器使用方法:将球杆从练习器入口处放入,将练习器另一头顶住墙壁,做好击球姿势,并观察自己小臂是否垂直于地面,运杆(保持在30度以内幅度),发力击球,每日重复50次以上,效果尤佳。台球练习器是台球专业训练器材,长期使用进行...
技巧:1、持球:使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球:将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3、颈部盘球:将球沿着颈部...
球感就是一个人对篮球控制的熟练程度,也是一个人篮球基本功好坏的标志。最直观看出一个人球性的就是他的运球动作、投篮动作、传接球动作,一个人运球花样倍出,动作流畅潇洒,球就象沾在手上,给人不仅以美的感受,同时也说明他...
做法:发展手指手腕上肢力量练习,是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力,是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力;发展腰腹力量练习,是对控制球和身体重心,保持身体平衡,以及协调用力,保护球等起着十分重要的作用;发展下肢力量...
提高速度,首先要熟练运球。建议训练:每日练习左手手运球,右手运球。体前,胯下左右换手运球(练习压的越低越好)。体侧运球、体前运球,每组100-200次,跑动中运球,根据自己的时间来具体安排训练量的大小。运球注意事项:用手掌用力...
1、双脚脚背颠球,脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部,两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球,击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围;2、双脚内侧,外侧颠球,抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球...
有好多朋友都比较喜欢打篮球,不过有些朋友在打篮球的时候可能投篮还比较好,但是在进行篮球控球的时候就不太稳了,想要打好篮球的话,除了投篮要准之外,还要有比较不错的控球能力,那么篮球控球训练方法是什么呢?篮球控球训练方...
1、其实削球就是搓球的改大版,要学削球必练搓球,搓球时拍面不能随意地摩擦,特别不能侧向的翻动,不要这撇一下那勾一下的。2、在搓球时,要注意观察和感受自己重心的转换,又因来求球的类型不同如:台内球和长球都有自己的重心转...
1、颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠、大腿、头。2、停球:站在墙前,对墙踢球等,球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法(这种方法同时练习了传球)。3、踩球拉球:这在护球的时候很重要,你把抢你球的人倚在身后,要控制...
足球球感联系颠球应该说是熟悉球感的重要方法,用脚,腿,肩和头做颠球练习是非常必要的。先是定点颠,然后练习走动颠及跑动颠,但除了颠球,建议经常做绕杆盘带站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球...
你要摸清对手击过来的球的旋转第二,最重要的,就是击球时间,在高点,或者上升前期,迎着来球,击球的中下部,完成击球注意:该技术要求手腕,手指发力极高,不容易练好。切球基本要领:1、切球分切下旋和切侧旋;2、切下旋,击球的中下部,向前...
中国乒乓球教练有很多,目前大家比较熟悉的是刘国梁、孔令辉和施之皓。刘国梁,奥运冠军,中国男子乒乓球队主教练,河南省新乡市封丘县人,原中国乒乓球队著名运动员。2003年,刘国梁正式退役,进入上海交通大学学习,随后担任中国乒...
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落下的一刻使用手掌接住。将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌...
训练篮球球感的方法有:1、左手原地大力运球。这是最基本的,主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉,并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方,单纯的依靠手的感觉去运球。2、左手原地左右V型运球。这是基于原地大力...
首先运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化,只有经常练习,才能够更好的训练篮球运球的方...
1、正手远削:站位中台左脚稍前,上体稍向右转重心落于右脚,持拍手臂自然弯曲于腹前。顺来球方向向右上方引拍与肩同高,拍面后仰。当球从台上弹起时,持拍手上臂带动前臂由右上向左前下方加速切削,手腕向下转动用力,在右侧离身...
1、手指热身运动2、“钟摆”训练3、头部绕球训练4、腰部绕球训练5、膝部绕球训练经验步骤:1手指热身运动,锻炼手指的肌肉,将双手竖直举过头顶,用手指挤压篮球,使篮球在手指间来回拨动2“钟摆”训练,把篮球放在手心,将球像摆...
排球扣球要练15-20天。扣球是排球最重要的基本技术之一,也是排球基本技术中最难掌握的技术。扣球是队员跳起在空中将高于球网上沿的球有力地击入对方区域内的一种击球方法。扣球动作包括助跑、起跳、空中击球、落地等...
1、双脚内侧小快板脚绕球:双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈,然后接着用改只脚内侧开始拨球。2、跨步拨球踩停:先用右脚做个向外侧的跨步。然后用左脚外侧向左前方拨球,然后用再...
练习篮球球性的方法有:1、单手体前向侧挥摆球两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手顺势将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧挥摆。挥摆球的高度,开始可要求至侧平举部位,再要求摆至极限。2...
1、胸前传球:从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位:面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。2、(双手)击地传球:击地传球...
1、躯干环球:双腿微曲,站在原地左右手配合将球围绕于腰部做顺时针逆时针环绕环运动,逆时针顺时针交替运行。可以锻炼手指的控球能力。2、双腿环球:持球将其放置在两腿之间,脸面向正前方,同时不要盯着球看,然后做循环的顺时针...
扣球手臂随之上摆,使肘关节与耳朵平齐并稍向后拉开,肘部微屈,手掌摆到头后上方,胸部有拉开的感觉。肘关节过低或靠前都是错误的。击球后手臂随惯性自然下垂。击球时,肘关节充分向上伸展,手指位取自然张开,使手掌成勺状,用全掌...
1、方法:用手指手腕的力量控制球,将球在地板间拍动,同时使球绕腿部绕圈,方向前后交替,两手交替运球;2、要求:通过手腕,手指前端发力,将球轻轻拍起,高度保持与脚踝高度相同,重心要低,腰部稍弯曲,膝盖保持弯曲,眼睛不要看球,抬头目视前...
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