关于实心球的百科
体育会考实心球男8、2米,女5、5米方可及格。掷实心球考试要求:1、于坚实、平坦地面进行,投掷区宽度为4米,长度不应少于20米,实心球重量为2000克;2、考生面对投掷方向,两脚前后站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地...
会考用的实心球统一为2公斤,投掷实心球是会考体育的项目之一,中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色,同时带有规则排放的小刺,而铅球则是男子为5KG,女子是4KG。实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度...
1、握球和持球。握球的方法是两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成八字。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,两臂肌肉放松。2、预备姿势。...
实心球越扔越近的原因如下:1、掷球者出手的角度太小,正确的出手角度应38度到42度之间;2、掷球者不会全身协调用力,只用膊胳的力量投;正确的用力方式应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;3、掷球者在投球...
掷实心球场地及器材:20米长、5米宽的平地一块,同一牌子的实心球若干个。球体周长42厘米,直径13点36厘米,实心球重量,男、女生均为2公斤,球体为生胶铸造,球体内不得有滚动物。电子测距仪。实心球是一种体育器材,实心材质,呈球形...
第一、首先在投实心球的时候我们要把我们手臂、腰部、腿部的肌肉活动一下,以免突然用力身体造成拉伤。第二、然后就是我们应该选择一种适合自己的实心球投掷方法或者姿势,感觉自己哪一种能够用上力气,如果用不上力肯定就...
实心球的投掷重点在于全身的协调用力,腰腹肌的力量是重要因素,实心球投掷技巧如下:练习投掷实心球时,在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬...
体育会考实心球满分:男:10米,女:7.6米。掷实心球考试要求:1、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米,长度不少于20米。实心球重量为2000克。2、考生面对投掷方向,两脚前后或左右站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用...
很多人不知道如何扔实心球,今天教大家。面对投掷方向,两脚前后开立,重心落在后面去脚上,双手举球至后上方,利用蹬地、收腹,挥臂的力量将球抛出。双手手指包球,手心空出,大拇指交叉或并排放球底,小指放球两侧,其余六手指对称托球...
扔实心球,最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离。实心球是会考体育考试项目之一,实心球在作为会考体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体...
1、满分是7、6米。2、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米,长度不少于20米。实心球重量为2000克。3、考生面对投掷方向,两脚前后(或左右)站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同...
1、动作技术的练习:徒手模仿练习,主要用于体会动作,特别是头的位置与视觉的方向,眼一定要看前上方,投掷时一旦眼看到地,投掷效果一定不好;挥臂练习,要求两臂挥至前额上方即停,用以练习出手时机,掌握球出手的角度;2、力量素质的练...
扔实心球主要练习的是肌肉群的爆发力和协调能力。有时候动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离。最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。经常进行上肢力量训练,比如用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸...
练习实心球方法:实心球作为会考体育项目、一直是国中生非常需要着重培养的、对于投掷项目来讲、基础力量是运动项目的保障、但正确的技术动作和发力技巧才是决定你成绩好坏的关键;练习方法:拇指与食指相碰、成黑桃状握球...
实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素。实心球出手初速度主要是由最后用力投...
1、面对投掷方向,两脚前后开立,重心落在后面去脚上,双手举球至后上方,利用蹬地、收腹,挥臂的力量将球抛出,双手手指包球,手心空出,大拇指交叉。2、实心球依次从前下方经胸前到头后上方,加速球摆动,此速上体后仰,身体形成反弓型,同...
实心球是一种原地投掷项目,出手速度是投掷实心球的核心技术动作,要想获得较大的出手速度,可以通过以下方法练习:1、负重练习:绑腿沙袋练习腿部爆发,马甲沙袋,则对全身心肺耐力与速度,都有好的提升;2、徒手训练:更加灵活,短跑训练...
1、握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1至2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。2、握球后,两手...
前抛实心球的重点:前抛实心球关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力。前抛实心球的难点:身体部位的协调。前抛实心球的技巧:在投球前准备时,双手八字交叉拿住球,把球置于脑后,双肘外展,同时两脚前后开立,因为在投球发力时,需要后...
掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的体育项目。从技术动作上分析,实心球与其他投掷类项目有较大的区别。实心球技术动作掌握不是很好,投掷用力顺序不当,球出手后没有远度和高度,导致成绩不够理想。那么实...
会考用的实心球统一为2公斤,投掷实心球是会考体育的项目之一,中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色,同时带有规则排放的小刺,而铅球则是男子为5KG,女子是4KG。实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度...
想要将实心球掷远,需要做好以下几步:1、首先要做好正确的抓球动作。要用十指张开抓紧球,掌心不能触球面,手掌成拱形;2、之后双腿前后分开,发力脚靠后站,双手举球向上过头部,同时身体向后拉,此时前脚拉直,后脚弯曲。3、掷球时,当...
首先两手十指要自然分开,然后把球放在两手掌上,接着两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持稳定。球应握稳,两臂肌肉放松,控制好力量有助于发挥力量。面对投掷方向,先两脚前后开立,让身体重心落在右脚后面的脚上,两膝微屈...
动作要领:1、出手时两臂一定要在头的两侧,手在前额上方;2、头的姿态,头一定要稍扬起,目视前上方;3、身体一定要成反弓,两腿协调地做出蹬地撑起的动作,这样才能投远。4、面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚...
实心球扔到15米的方法是面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。实心球是一种体...
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