关于自由泳的百科
自由泳的动作要领有：1，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。2，腿部动作，腿部要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，...
第一、首先就是呼吸要和手臂有配合，主要是吸气的时机要把握好，如果是右侧转头，比较适合的吸气时机就是在左手出水时，就是在左手入水后，用口和鼻子慢慢呼气随着划水节奏来增大呼气幅度，侧身吸气是动作不能太大，否则会影响身体...
1、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。 2、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。3、腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。4、换气：头在水中慢...
自由泳是通过合理的呼吸以及四肢协调动作游长距离的。自由泳严格地来说是竞技游泳的一种比赛项目，姿势结构合理、阻力小、速度均匀、快速、是最省力、速度最快的一种游泳姿势。所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的...
1、自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，就会比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力；2、在各种泳姿中，蝶泳消耗体力很大，体力消耗由少到多依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但对游泳者的肺活量要求高...
自由泳游的慢的原因是游泳姿势不对。自由泳姿势及技巧：1、手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。2、完成入水之后，手掌掌心开始由...
全浸式自由泳特点是注重转体平衡，强调划水效率。前交叉，两次腿的游进方式可以让全浸式泳者轻松完成长距离的自由泳。传统自由泳是需要仰卧在水中的，而且头跟肩部要比水面高出水面一些，在游的过程中，双臂是需要轮流划水。全...
自由泳时的技巧有：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水；入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展；随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈...
自由泳时保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水就不会太累。游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气...
1、首先我们进行俯卧打水练习：身体俯卧在水面上，双手握住池边，使身体水平的浮在水面上，双腿伸直或者弯曲，做伸直打水训练或者弯曲双腿打水训练。2、其次仰卧打水训练，我们身体仰卧在水平上，让同伴帮忙托住自己的背部，双膝不能...
1、转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2、啪地吐一下气。转头出水的时候，“啪”的吐一下气...
第一、利用好推动力推动力的来源主要是手和脚的配合，手脚配合好推动力才能更强，手脚配合不好，那肯定是不行的，还是要多练习才能。第二、减少阻力水本身对我们来说就是阻力，划水的时候怎么省力气怎么划，自己多找找感觉，找到感...
1、空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。2、入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使自己的虎口向上，类似握住一个瓶子，但...
国际游泳联合会规定：1、在自由泳比赛中，可采用任何泳式。2、在自由泳比赛中的转身和到达终点时，必须用身体任何部分触池壁。3、在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。自由泳是...
1、身体姿势：自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳。2、躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35到45度，腿部动作：自由游腿部动作，有一定的推进力，主要起平衡作用，保持身体的稳...
1、可以锻炼全身很多肌肉，尤其是肱二头肌，胸大肌，腰腹肌肉和腿部肌肉，主要可练到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉。2、根据自由泳的动作特征来看，负责驱动身体的主要还是手臂的动作，这些动作可以有效地锻炼到肩部以及肱二头肌及肱...
孙杨，1991年12月1日生于浙江杭州，中国国家游泳队队长，男子1500米自由泳世界纪录保持者，男子400米自由泳奥运会纪录保持者。2012年伦敦奥运会男子400米自由泳、男子1500米自由泳冠军；2016年里约奥运会男子200米自由泳冠军。...
对于初学者来说，自由泳的难点是换气，把换气学会了重点就要放在划水上，因为自由泳前进的动力85%是来自于手臂划水，下面就给大家介绍一些学习自由泳的技巧：1、首先要学会平卧在水面上，可以借助漂浮板训练，能够平卧后开始进行单...
游泳时上臂要划过长轴所在的垂面，前臂及手需尽量靠近垂面，手指好像在水面上拉开拉链一般，靠肩头来引导手臂移动向前。自由泳是竞技游泳比赛的项目之一。其严格来说自由泳不是一种游泳姿势，它竞赛的规则几乎没有任何限制，参...
因为游自由泳的选手都比游蛙泳的手臂壮很多，体能和技巧性要求更高，难度更大，所以一般女性都不学习自由泳。游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡。因为自由泳的腿部动作是上下的，要求膝盖都不能弯，而手部动作是前后的。而...
有些朋友学游泳的时候，会有很多的疑问，比如刚开始学游泳的时候，应该学什么样姿势的游泳？对于一些人比较关心的就是学游泳能多长时间才可以学会，比如有的人学习的是自由泳，那么自由泳一般多久能学会呢？自由泳的学习，如果有游泳...
自由泳做到长游不累需要增加摄氧量和滑行，通过增加呼吸时间，能够有效增加氧气的摄取量，保证各个部位的氧气需求；而且增加划水后的滑行时间，肌肉可以得到间歇性的休息。自由泳它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳...
自由泳练打腿的方法是俯卧在池边，做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分，刚开始练习时可以采用直腿打水，大腿和小腿要保持一条直线。自由泳是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而...
1、趴在水面，右手伸直握压着左手，用力前伸。身体伸直，头部尽力下压，两臂夹着两耳上面。脚尖稍微绷直，腿尽力向水面上。整个身体要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到换气2、提醒自己压头。转体换气的时候，闭眼。不要去...
自由泳游不快的原因：发力点不对；自由泳手部的技巧主要有：1、入水要轻：像去触摸前方的东西，一个容易碰碎的东西；2、抱水要对准水：就是手掌心要向后，不要掌心向下，因为想要前进，肯定是要向后划水，而不是向下压水；3、推水要推倒底：即...
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