關於自由泳的百科
1、自由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規範，就會比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力；2、在各種泳姿中，蝶泳消耗體力很大，體力消耗由少到多依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但對游泳者的肺活量要求高...
1、呼吸、劃手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。自由泳打腿平衡身體，可以減少許多阻力。長距離又自由泳，建議採用呼吸：劃手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。2、兩手劃手的位置，自由泳劃手位置分為：前、...
1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。2、入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨着身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水;手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，保持高肘屈臂的...
1、手入水瞬間，左右兩側都是高肘入水，手先入水：2、其實是入水和前伸狀態最重要，如果是肘部先入水，不便於前伸和迅速抓水，應該是大拇指食指中指領先入水，依次是手，小臂，肘，無論怎樣，入水的聲音都應該很安靜，水花和聲音是由於大量空...
對於游泳的平衡訓練是最重要的。遊的快的方法有兩種：1，提高速度2，減少阻力。而第一種會大量耗費體力，臂力，腿力，人畢竟不是機器。所以第二種訓練成為了關鍵。這是理論上的邏輯。自由泳的邏輯：手臂的推力對速度提供75%，腿部打...
1、消耗420大卡/每小時(以60kg體重為參考)。游泳屬於高強度有氧運動，同等時間的減脂效果在所有運動中名列前茅，所以想減肥，游泳是不錯的選擇。2、強度影響卡路里消耗，不同強度的游泳運動，每小時消耗的熱量是差別很大的，尤其...
1、首先我們進行俯卧打水練習：身體俯卧在水面上，雙手握住池邊，使身體水平的浮在水面上，雙腿伸直或者彎曲，做伸直打水訓練或者彎曲雙腿打水訓練。2、其次仰卧打水訓練，我們身體仰卧在水平上，讓同伴幫忙托住自己的背部，雙膝不能...
1、習慣於把氣吐入水中，並感覺很放鬆進行。這聽起來容易，但你需要打破你既有的習慣，這種習慣可能比較持久。我們建議進行下面一系列的下沉練習，以發展一種新的呼吸技術，使你在水中感覺更放鬆。2、學會下沉。在游泳池的深水...
1、首先用放鬆的狀態來遊自由泳，以25米或者50米做一個標準，計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間。2、嘗試減少劃臂次數，但是加大每次劃臂的力度，同時放緩划水的速度。同樣以25米或者50米做一個標準，計算自己劃...
自由泳的動作要領有：1，身體姿勢，自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。2，腿部動作，腿部要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆，...
1、空中移臂入水。這個動作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的時候，手掌向外，與水平面大概成45度，大拇指先入水。2、入水後需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同時需要自然翻轉手掌，使自己的虎口向上，類似握住一個瓶子，但...
全浸式自由泳特點是注重轉體平衡，強調划水效率。前交叉，兩次腿的遊進方式可以讓全浸式泳者輕鬆完成長距離的自由泳。傳統自由泳是需要仰卧在水中的，而且頭跟肩部要比水面高出水面一些，在遊的過程中，雙臂是需要輪流划水。全...
自由泳換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿；當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水左右換氣。自由泳要靠大腿帶動小腿擺腿來維持平衡，肚子裏要留有氣，有手划向前的速度，換氣才...
自由泳打腿要練多久主要看個人的練習情況來決定，單純的打水沒有什麼太大的難度，主要是手腳的配合。開始時慢一點，打三下水，劃一次手（壓左腳劃右手，壓右腳劃左手）。開始練習時，劃手次數不需要練上，放慢頻率，主要是要趕好節奏。...
國際游泳聯合會規定：1、在自由泳比賽中，可採用任何泳式。2、在自由泳比賽中的轉身和到達終點時，必須用身體任何部分觸池壁。3、在出發和每次轉身後，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米前運動員的頭必須露出水面。自由泳是...
自由泳遊不快的原因：發力點不對；自由泳手部的技巧主要有：1、入水要輕：像去觸摸前方的東西，一個容易碰碎的東西；2、抱水要對準水：就是手掌心要向後，不要掌心向下，因為想要前進，肯定是要向後划水，而不是向下壓水；3、推水要推倒底：即...
動作結構與技術要點：身體姿勢自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。自由泳(freestyle)，嚴格地來説不是一種游泳姿勢，而是競...
自由泳一千米沒有固定的及格時間，業餘游泳愛好者時間在30分鐘-60分鐘左右，專業游泳運動員一般在10-15分鐘左右。自由泳是競技游泳的一種比賽項目，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理、阻力小...
1、要想自由泳不累最重要的是要適當降低速度。無需執着於速度，誰説在游泳池裏非得拼個你死我活的？你完全可以放慢節奏來適應自己的動作和划水等。降低速度的方法也有很多，把力度收一收，把節奏緩一緩都是完全可以的。2、另...
自由泳是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來説不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。所以人們也把爬泳稱為自由泳。1896年第一屆奧運會自由...
自由泳手臂初學者都是要進行練習的，在這裏分享一下標準的動作，學會之後多練習一下，相信很快就會學會游泳。首先站左腿在前，右腿在後的姿態。手臂前伸踏腰手臂與你的腰保持一條直線。小臂內區貼近胸口力驅替胸口。然後快速...
自由泳是通過合理的呼吸以及四肢協調動作遊長距離的。自由泳嚴格地來説是競技游泳的一種比賽項目，姿勢結構合理、阻力小、速度均勻、快速、是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。所以人們在這種對泳姿幾乎沒有任何限制的...
1、趴在水面，右手伸直握壓着左手，用力前伸。身體伸直，頭部盡力下壓，兩臂夾着兩耳上面。腳尖稍微繃直，腿盡力向水面上。整個身體要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到換氣2、提醒自己壓頭。轉體換氣的時候，閉眼。不要去...
自由泳練打腿的方法是俯卧在池邊，做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分，剛開始練習時可以採用直腿打水，大腿和小腿要保持一條直線。自由泳是競技游泳的一種比賽項目，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而...
充分呼吸，這點非常重要，是能否輕鬆遊的第一關鍵因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的錯誤姿勢，最常見的就是抬頭呼吸，可是在抬頭的瞬間，身體必然會失去水平狀態，阻力增大。最好的呼吸應該是很自然的過程，沒有任何向上的掙扎。...
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