關於跳繩的百科
晚飯過後跳繩能減肥的，從運動量上説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳...
跳繩第二天小腿疼還要繼續，跳繩活動源遠流長。當女媧“乃引繩在泥中，舉以為人”時，繩子便伴隨着人類一起生活了。古人拿繩子來記事，也用它來捆紮收穫的農作物，或拴使牛馬、捆綁獵物等等，繩子成了人類生活中的重要工具。因此...
跳繩規定賽音樂不是固定的。跳繩比賽中，為了能夠讓選手能夠放鬆壓力以及給跳繩帶來動力，都會規定在比賽中放一些激情的音樂，來激發選手的爭奪冠軍的慾望和動力。跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中，做各種跳躍動作的運動遊...
可以。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳十分鐘，每分鐘跳144下的運動效果就相當於慢跑半個小時。跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓全身肌肉勻稱有力；同時會讓呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單有趣，...
國小生一分鐘跳繩標準：一年級、二年級30個及格，140個100分；三年級、四年級40個及格，160個100分，五年級、六年級45個及格，160個100分。跳繩，有氧運動，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。唐朝稱“透索”，宋...
跳繩用腳尖跳是正確的。只有用腳尖跳才不會傷害到腳。若跳久了呼吸不順，則表示需要用腹式呼吸法調整呼吸。即用舌尖頂住上顎深吸氣，再緩緩吐氣，這樣可以讓氣息更平穩一點，就可以跳得更久一點。跳繩的正確方法：大臂貼近身體...
大體的跳法就是單腳落地，在騰空時繩子從腳下過，自己多體會下就會找到感覺，練的話可以先原地高抬腿跑，然後加上繩子，先單腳跳，也就是抬起一隻腳不落地，跳幾下之後換另一隻腳，最後再練一次一換腳的跳法。跳繩是一種最佳的減肥瘦...
研究發現，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，兩個小時也就是2600大卡的熱量。熱量是指由於温度差別而轉移的能量，也是指1公克的水在1大氣壓下温度上升1度c所產生的能量。在温度不同的物體之間，熱量總是由高温物體向低温...
跳繩是一項不錯的全身性的有氧運動，只要長期堅持，的確有不錯的減肥效果。每天跳3000個，堅持一個月，相信減肥效果是相當不錯的。不過具體到一個月減掉多少，這個還要看跳繩者原來的體重、個人體質特點以及飲食控制等方面。...
跳繩老打到腳可能是因為手腳不夠協調、地面不夠平坦、繩子過長或過短等因素。建議先從速度慢開始練，另外，想加速時別突然加速，要均勻加速，減速也一樣，要均勻減速，要練一定的時間。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10...
30秒世界吉尼斯跳繩記錄是220下。2015年12月10日消息，廣州一鄉村國小花都區七星國小跳出“中國速度”，一分鐘跳380下，30秒跳220下，讓世界驚呆。11月26日-28日，首屆世界學生跳繩錦標賽在阿聯酋迪拜舉行。七星國小斬獲所有28...
跳繩半小時大概可以消耗500大卡的熱量。長期堅持每天半個小時以上的跳繩運動，可以逐漸減輕體重。跳繩是一項很好的有氧運動，簡單方便，隨時隨地都可以做，跳繩可以鍛鍊全身的肌肉，還可以增強呼吸系統和心血管系統的功能。跳...
1、持續法：當運動員對跳繩的技術還不是很熟練時，可以進行反覆練習，例如每次跳1000次，以便運動員能很快地掌握技術動作要領，提高跳的個數。這種方法適用於初期的訓練。2、延時法：運動員基本掌握技術後，還不能穩定的發揮技術水...
1、跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。2、這種...
不可以空腹跳繩，不要空腹進行劇烈運動。人體在早上7：30分之前，各個器官處於排毒期，此時進行劇烈運動，對心肺及各個內臟的功能損害較大。另外，早上跑步會影響早餐的攝入，因此不要早上空腹進行運動。運動的合理時間可以安排在...
500個跳繩消耗165卡路里，相當於5個雞蛋的所產生的熱量，對於人體有很好的減肥效果。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。卡路里雖然不是國際標...
跳繩冠軍一分鐘能夠跳316次。他的名字是茹志淵，來自上海的一個13歲少年。1993年3月2日，他在上海當着英國吉尼斯總部來訪者的面，在1分鐘內跳繩316次，創造了一項新紀錄。...
500個跳繩，按照一分鐘140個速度計算，則消耗能量為0.83X50X500/140=148.2kca。跳繩是一種非常有益的有氧運動。持續跳繩半小時，就可以消耗熱量四百卡，當然這還與每分鐘跳的次數有關。從運動量上來講，每分鐘跳140次，持續跳繩5...
深圳會考跳繩滿分是一分鐘180個。跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為...
吉尼斯世界紀錄中來自英國的女孩BeciDale，在1分鐘的時間裏跳繩332次，打破了一分鐘跳繩吉尼斯世界紀錄，每秒跳5.5次。吉尼斯世界紀錄認證通過的“世界紀錄”不一定就是真正的“世界紀錄”，世界紀錄是指在某一個特定的學科...
跳繩500下，大概能消耗40到50卡路里的熱量。跳繩，有氧運動，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。跳繩是一項健美運動，對...
跳繩3000下消耗的熱量，大約為3500千卡左右的卡路里。3000下，換算一下，一秒一個也就是需要50分鐘。連續跳50分鐘的繩幾乎可以換算為以9KM/H的速度跑步。一般來説正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不計入休息時間，走路消耗的...
在室內跳繩不擾民最好的辦法是穿柔軟的球鞋或運動鞋，並且用腳掌跳，不要用腳跟着地。這樣的跳法樓下根本感覺不到噪音。跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”...
1、繩子：繩子長度，粗細適中，初學者使用硬繩，熟練後使用軟繩。長度以用腳踩住繩子的中點，兩頭可抵達腋窩處為理想。2、鞋子：稍厚一點的軟底運動鞋或者質地軟，重量輕的高幫鞋（軟底布鞋），避免腳踝受傷。3、衣服：最好穿運動服或輕便...
跳繩之後肌肉痠痛一般是因為劇烈運動導致的血液循環不暢，乳酸堆積，腿部新陳代謝慢，解決的方法就是要做好腿部舒緩，舒緩腿部肌肉的方法一般有以下四種；1、伸展牽伸肌肉，可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，具體操作為對痠痛局部...
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