關於完步的百科
1、容易導致脂肪堆積。2、會造成機體不適，毛孔收縮，汗水排不出去，容易產生感冒、肌肉酸脹痛、頭痛等症狀。正確做法：1、大運動量活動完後走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，再坐下休息。2、做完劇烈運動後10分中之內是不準...
不能在劇烈運動後一下子停下來坐到地上休息，比如跑步之後，要再走一段，使身體能夠適應緩慢的節奏，逐漸達到正常狀態。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很...
1、腓腸肌：這一般是傳統的小腿牽拉法，因為這可以在任何地方進行。以弓箭步（保持兩腳掌平行）姿勢靠於牆邊，雙手以推牆的姿勢作為準備動作，前側腳彎曲並且前頂，後側腳伸直腳跟壓實面。2、比目魚肌：比目魚肌相對不同的地方在於上...
跑步之後身體機能全部調動，血液循環加快，氧氣消耗量增大，肌肉線粒體的運作增強，體內ATP消耗速度加快，體內血糖降低，使肌肉疲勞。胃部在劇烈運動過程中，機體所發生的的一系列變化，將會導致胃腸系統的功能及結構發生變化，這些變...
臉紅是因為體內腎上腺激素分泌，導致面部毛細血管開放，血循環增加。2.千萬不要用冷水衝臉！這樣做會使面部毛細血管受到不良刺激，不能迴流，導致持續臉紅！3.根本不用管它，運動完後自會逐步消失。運動後,體温上升,造成微血管擴張...
跑完步後可以通過快速行走來放鬆腿，就是比平時走路加快一點速度，把步子邁得更大一點，這樣就能放鬆到腿上所有的肌肉了。這個方法簡單又實用，不限時間地點，隨時隨地都可以做到。注意事項儘量不要在早上跑步，因為晚上植物進行...
建議：先喝一杯淡鹽水，休息十分鐘後在吃點主食，比如麪條、米飯這些墊墊胃，然後喝一杯高鈣的全脂牛奶。注意：跑步不應該立即喝牛奶，應該先適當的補充水分後再喝牛奶。雖然跑步會消耗很多能量，但是跑步以後流汗很多，損失最大的是...
跑步後大約一小時後再吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。跑完步後，特別是長跑，需要儘快地補充能量。研究已經表明在鍛鍊之後的30分鐘內肌肉是...
跑完步一小時後可以進食，剛跑完步身體神經系統處於興奮狀態，如果馬上吃飯，胃腸消化系統負擔重，胃腸蠕動減慢。跑完步消化液分泌減少，不利於消化。飲食上多選擇高蛋白質食物，如牛奶，雞蛋，牛肉，豆類等攝入足夠蛋白質，可幫助肌肉合...
左腿和右腿的腿後拉伸動作，可以雙手靠牆或者不靠牆，彎起其中一條腿，另一條腿用力往下壓，規範動作是不要讓腳離地，如果實在做不了，可以翹起腳尖，感受到整條腿後面的拉扯。還可以扶牆或者是扶椅子都行。保持直立狀態，用手去抓同...
可能是運動型腹瀉。運動性腹瀉在長跑運動員中很常見。大概有20%-40%的運動員會在跑步時或者跑步後出現急性腹瀉、噁心、嘔吐的情況。目前生理學上還沒有充分的證據來解釋這一現象的原因，這種情況不僅出現在身心狀態不...
可以吃，糖是人體的重要營養素，為每天的生活提供所消耗的能量。雖然説運動後補充些糖分可以儘快恢復體力，解除疲勞。但是如果運動時間低於1小時，那就不需要刻意補糖了。因為均衡的日常三餐或四餐就能夠提供身體需要的能量，...
在運動之後，要及時補充水分，缺的水分補充，應該是以運動飲料或者帶糖和鹽的飲料為主。而且運動期間喝水應該少量多次，因為運動中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能導致胃部血液稀釋，影響胃口甚至造成胃疼。跑步的定義是指...
跑完步吃流質的食物好。流質的食物能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。...
跑步是一種非常好的健身運動，剛跑完步的時候由於水分的大量蒸發，人會感覺十分口渴，這時候能大量飲水嗎？答案是否定的，因為剛跑完步以後，毛細血管是擴張的，這時候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸發加速，會使身體丟失更多的無機鹽...
1、人體在運動後，血壓會有一定幅度的升高，而牙髓腔內的神經對血壓升高比較敏感，所以後槽牙部位有可能會出現不適感。應該在運動後及時測量一下血壓。2、一旦牙齒出現疼痛，應該及時到口腔科診治，明確是否為牙齒本身原因引起...
解釋如下：1、平時缺乏運動鍛鍊，突然參加高強度的跑步運動，身體各個部位和器官一時無法適應，出現耳朵疼的現象；2、跑步的運動量大，超出自身能承擔的負荷，強烈的跑步運動中會壓迫到耳後的神經，導致耳朵出現疼痛；3、在跑步時會出...
因為跑完步後人體因出汗大量失水，其中就帶出了鹽分。喝淡鹽水的目的就是補充鹽分，和水。如果鹽水太濃，就會使體內的水分又出來到濃鹽水中，如果喝白開水，體內的鹽分又到了白開水中。礦物鹽又稱無機鹽，人體所需的無機鹽種類有...
因為人體鹽份在運動後喪失的比較多，所以出汗是人體將身體的水分排出以維持體液中鹽的濃度的自然生理反應。可是當吹冷風后，人體皮膚表面的毛孔閉合時人體排汗受阻，於是就會通過流鼻涕的方式將身體的水分排除，目的還是維持...
不會，因為柚子本身的營養很多，吃多了並不會發胖。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0．7克蛋白質、0．6克脂肪、57卡熱...
喝酸奶的好處列舉如下：1、營養豐富，易於消化。酸奶由鮮牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成份外，在發酵過程中的乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2等，乳酸菌的發酵作用可使乳蛋白變成微細的凝乳粒，...
鼻炎引起的鼻子難受：1、用牙籤捲上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然後把藥棉暫留鼻孔內，此時或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側，並用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內，再流入咽喉部。2、將葱白一小把或將葱頭三四個切碎煎湯，用鼻...
跑完步養護膝蓋的方法是深蹲，並且對腿部肌肉熱敷，當大腿勞累的時候，走路時便會不自覺的鎖關節，鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝衝擊傷，腳踝勞損，腳踝...
跑完步小便是沒有危害的，其原因如下:因為跑步或大量運動時能促使體內的血流加快，加快新陳代謝，運動後出現便意是很正常的事，對身體是沒有影響的。...
肌肉痠痛分為兩種:1、運動時或運動完即刻出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峯。2、運動第二天或第三天肌肉痠痛，這種痠痛大多因肌肉損傷所致。預防的肌肉痠痛的方法有：1、做好健身前後的肌肉拉...
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