關於運動量的百科
運動量不對：如果想減脂，那麼請注意控制運動量。運動量不夠，消耗熱量少，自然脂肪消耗的少，運動量過大，會造成運動不能持續，高強度運動造成身體疲勞，身體處於應激反應分泌大量皮質醇，皮質醇對身體健康損害較大，因此，想要減脂一定要...
如果某人體重60公斤，長跑1小時，速度是每三分鐘400米或者每小時8公里的話，那麼他跑步過程中消耗的熱量等於60乘1乘30除以3，等於600卡里。所以3735千卡熱量相當於體重60公斤的人，以8公里每小時的速度，跑步6小時13分鐘30秒。...
大多數女性在懷孕後仍然可以進行懷孕前大部分的運動，比如散步、游泳、跳舞等，這些運動對她們來説都是安全的。根據美國科學院婦產科的建議，懷孕後的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統疾病、高血壓、子宮疾病、或是孕...
柯基精力旺盛，運動量極大，易訓練，適合家養。柯基犬本性友好，勇敢大膽，既不膽怯也不兇殘，性格温和。耳中等大小，直立，耳尖呈圓形，棕褐色眼睛中等大小，呈卵圓形。眼睛中等大小，不突出，眼圈為暗黑色，眼角清晰。嘴鼻部優美且緊湊，缺毛，為...
每週的運動量應該控制在自我感覺有點微微的喘氣，身體微微出汗比較合適，這樣對身體比較好！先測測你的運動量睡眠：每睡一個小時記0.85分。靜止活動：包括案頭工作、閲讀、吃飯、看電視、坐車等，把消耗在這些活動上的時間加起來...
1、自行車接力賽，比賽為環體育場接力形式，首位選手自賽道原點出發，沿賽道指示騎行一圈至終點，即可與同隊的第二名選手進行交接，依次循環接力，直至最後一名選手騎行一圈至終點完成比賽，用時最少的隊伍勝出；2、踩氣球，將參與人員...
1、説到減肥每天的運動量多少才夠這個問題，相信很多想要減肥的人都會問，畢竟每天運動一定的時間，達到一定的運動量以後，這個脂肪才可以燃燒，這樣才能見效2、當然也不是運動時間越長越好，因為減肥貴在堅持，只有能堅持才能收到...
目標：每分鐘跳上120～140下，理想的心跳速度約為150次／分鐘，一小時燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘）。開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的音樂，並隨着音樂的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注...
身體感覺:鍛鍊過後感到些許疲累是正常的。假如鍛鍊後有疲勞感,但是精神狀態良好,感到體力充沛,睡眠好,食慾佳,則説明你的運動量是合適的。若是鍛鍊後感到十分疲乏,四肢痠軟沉重,到第二天早晨還感到疲勞甚至頭暈、無力...
每天跑五公里這個計劃貴在堅持，跑步速度要根據自己的身體承受能力而定，剛開始可以慢一點，等身體適應之後慢慢加速，持之以恆就會有效果。跑步有強身健體、鍛鍊身體協調性、磨練耐力和意志力的作用。...
準媽媽在懷孕中期，較為穩定。此時可以適量增加一些運動量，但是因為每一個準媽媽個人體質情況不一樣，所以孕中期時，所能承受的每天運動量也會有所不同。因此，並不能完全按照一個標準來進行。準媽媽應該在每天運動之後，並不感...
1、黃金幼犬並不需要太多的運動，特別是天氣熱時。幼犬最佳運動是讓其在草地上自由自在的遊戲奔跑。自四到六個月起可以開始帶着散步，千萬不要用腳踏車或機車牽着跑，但是一開始時不要走太遠，要逐漸的加長散步距離。2、絕對...
建議：1、設立明確而具體、通過努力可實現的目標。例如，步行運動或慢跑者，首先把運動分為1個月、3個月等階段，然後設定體重、腰圍在各個階段要達到的目標。如果是高血壓或糖尿病患者，應設定血壓或血糖要達到的數值目標。接...
每天的運動量在三十分鐘是可以減肥的，每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動，進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。...
1、羽毛球運動強度最大，羽毛球運動員以遠不到網球運動員一半的時間，跑動兩倍於網球員的距離；擊出幾乎兩倍數量次數的球；網球場明顯比羽毛球場大很多，但是網球選手通常是在底線附近往返跑動比較多，上網的機會比較少，而羽毛球...
游泳運動的運動量：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同温度空氣中1小時所散發的熱量。游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損...
5歲的孩子每天運動的時間在20-30分鐘就可以，而且每天需要運動1-2次。運動可以提升免疫能力、降低癌症的發生機率、穩定及改善血壓、改善血液成份、改善睡眠、幫助控制及穩定血糖、保持關節良好功能。...
可以記錄運動量的軟件：1、咕咚：是一款生活實用類手機軟件，其致力於通過遊戲化、社交化和碎片化的方式，來鼓勵人們形成良好的運動習慣和生活方式，從而獲得身體的健康。2、悦跑圈：是一款基於社交型的跑步應用，專業化記錄跑步數...
每天400千卡運動量不大，一般情況，成人每日消耗的熱量是：男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。有基礎代謝，是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時消耗的能量，每個人...
運動量158(次/分)合適，進行體育鍛煉時，要注意將量和強度的關係處理適當。強度越大，則量就要相應減少，強度適中，則量可以相應加大。而作為以健身為目的的鍛鍊者，則應將重點放在運動量方面。...
不同年齡的金毛犬的運動量也不同。1、黃金幼犬並不需要太多的運動，幼犬最佳運動是讓他在草地上自由自在的遊戲奔跑。2、四到六個月起可以開始帶着散步，但是一開始時不要走太遠，要逐漸的加長散步距離。3、12個月大以前，不...
單位時間內的運動量是指在一定時間內人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量。單位時間就是指在一定的時間之內。例如單位時間是一天，那麼單位時間內就是指在一天時間之內。又如單位時間是一月，那麼單...
一般來講每天運動1到2個小時的時間比較好，運動比較少的話達不到鍛鍊的效果，運動比較多，容易導致腰部肌肉以及腿部肌肉纖維的拉傷，甚至形成慢性勞損。運動鍛鍊一般要晚上比較合適，晚上6點到8點的時間。早上進行鍛鍊主要是二...
國務院聯防聯控機制發佈會：除了讓孩子幫助家長做些力所能及的家務外，要創造性地在家多活動。比如原地走路、原地跑步、原地跳繩、做健身操、俯卧撐、仰卧起坐等等，在活動強度上要達到能夠使心跳呼吸加快、出汗等中高強度...
A.可通過觀察兒童的活動狀況來判斷運動量是否過大。運動量適宜時，兒童面色紅潤，動作積極有活力，注意力集中，情緒愉快。如果兒童在運動中、運動後面色蒼白、汗量過多，表現出很疲勞的樣子，而且在接下來的幾天裏有明顯的肌肉酸...
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