膠原蛋白該怎樣補充才靠譜

靠譜的補充膠原蛋白的方法有外敷、內服和注射三種。

1、外敷即在化粧護膚品中增加膠原蛋白元素。膠原蛋白具備高度保濕效果，化粧品使用有一定的護膚美容功效。但膠原蛋白分子較大，普通的外敷很難轉化成身體裏缺失的膠原蛋白。相對而言，高強度滲透的膠原蛋白麪膜對皮膚的滲透效果較好。

2、內服可以通過食補的方式。多食用高蛋白的食物 ，如豬皮、蹄筋、雞蛋以及大豆等。口服膠原蛋白保健品最好選擇在2000到3000道爾頓之間的分子量，以便身體更好地吸收。

3、注射膠原蛋白是最簡單直接的美容方法。人體中本身需要並吸收膠原蛋白，由醫生直接注入，安全迅速且效果立竿見影。注射的膠原蛋白會被身體消化吸收，效果維持半年到兩年左右。