关于长跑的百科
长跑是有氧运动，长跑可以达到很好的锻炼身体的效果,来增强我们身体的体质,不会轻易的出现疾病的；长跑可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,但是一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对...
1、计划真的很重要：我们想要在长跑中表现出色，取得好成绩，那么我们一定要学会制定一份合理的计划！你要知道任何事情都不是一下就能做到的，长跑需要积累，需要循序渐进！2、双重肌肉训练：如果我们想要提高跑步的水平，那么肌肉的训...
吃一些易于消化的早点，面包、鲜奶等，不要吃的太饱。其他的一些跑前准备，可以按照以下方面进行准备:1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分...
方法步骤：1、长跑是很消耗体能的运动，不仅仅是消耗一个人的体能，最重要的就是需要自己强大的意志力；2、自己锻炼的科学的方法来锻炼自己的耐力，耐力就是所谓的心血管的耐力。想坚持长跑就跟这有着直接的关系；3、自己科学的...
1、第一圈和倒数第二圈速度相对应该较快，故应分配较多的体力，最后400米耗费体力较强，因为须保持加速；2、平时训练按2倍以上的比赛量和80%的比赛强度去练，可以提高自己的耐力，比赛时体力的分配就不称为问题；3、呼吸时疲劳情况...
长跑比赛终点线的那根带子叫撞线，也称“终点冲线”。这是竞赛项目术语，是指赛跑临近终点的最后瞬间，以胸部或肩部迅速向终点线的后沿垂直面，做前倾压线动作，随之跑过终点。长跑比赛在终点线上设置一根带子，比赛的队员只有第...
具体标准如下：男运动员：1男运动员.800米，用时：2:16、00；2、男运动员1500米，用时：4:40.00；3、男运动员3000米，用时：10:05、00；4、男运动员5000米，用时：17:40.00；5、男运动员10000米，用时：37:00.00。女运动员：1、女运动员800米，用时：2:38、...
女子10000米29分31秒78的世界纪录是由中国运动员王军霞于1993年9月8日在北京举行的第七届全国运动会上创造的。王军霞，1973年1月19日出生于吉林省蛟河市，在1996年亚特兰大奥运会上获得女子5000米金牌，是中国首位获奥运会...
1、长跑对增强人的心肺功能特别有好处，预防神经衰弱，对呼吸系统有良好的影响，冠状动脉不会年龄增长而缩窄。2、跑步要消耗能量。长期练习跑步的人，可以防治高脂血症。3、跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制。4、同时跑步也...
会考女生800米长跑技巧：训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、在速度。400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米。耐力：800米需要耐力，练习1500米甚...
1、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤；2、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程3、...
1、冬季长跑要用舌尖卷起微舐上颚，嘴唇牙齿只留一条很细的缝，避免冷空气直接刺激气管而引发咽痛、胸痛或腹痛等。调整呼吸频率，预热寒冷空气能够让肺部舒服。2、运动中不宜穿太多太厚的衣物，以免大量出汗。但运动后一定注...
恐慌长跑叫征兆性长跑。征兆性长跑是一种精神病学上的症状，主要表现为出现紧张、焦虑、恐慌等情绪后，患者开始无明显原因地奔跑或快速走动，通常持续数小时至数天，常常在夜间发生。与其他行为异常不同的是，征兆性长跑在患者...
第一、首先要选择一双自己喜欢的舒适合脚，透气性好的鞋子，建议购买运动款，可有效帮助缓解长跑的压力第二、平时可以多运动锻炼身体，健美操，骑车，转呼啦圈都可以，在塑型瘦身的同时也能提高肺活量第三、要有恒心，有毅力，长跑是最...
长跑比赛技巧：要注意呼吸和步法的配合、练好身体的柔韧性、熟练跑步技术。科学的跑法是：鼻孔吸气，嘴巴呼气，三步一呼三步一吸，感觉不够气时可加深呼吸。练好柔韧性，有助于步幅的提高。加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿...
穿短裤较好。长跑是一项对运动员的耐力和体力都有严格的要求，所以要最大程度的减轻不必要的负担。穿短裤凉爽透风，不会太闷。同时也是为了减少负重，减少衣服和身体的摩擦。并且夏季炎热，穿长裤非常容易出汗，当裤子被汗湿，就...
爱情长跑是指两个相爱或者互相喜欢对方的人在一起谈了很久的恋爱，比如说五年、八年甚至十年，然后结婚了。或者说是准备谈五年、八年甚至十年的恋爱再决定是否结婚，期间的这段时间我们通常称之为爱情长跑...
男生1000米，女生800米，大学体育测试是在开学时学校实行的对学生身体各方面的一次测试，包括长跑、短跑、引体向上或仰卧起坐、身高、体重、肺活量等，大学期间体测成绩达不到50分，将不予毕业，与毕业相关的是总评成绩，要求达到5...
原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联为了刺激公路比赛的发展，开始设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。北京奥运会马拉松比赛运动员不...
长跑起源于古希腊，古希腊的长跑运动主要是从战争中演变过来的。长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。...
巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂，巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。...
1、热身运动：首先长跑之前，我们还是要适当做一些准备活动，压压腿，踢踢腿，做下伸展运动，这些都是必须的，很多同学，上场之前什么准备活动都没做，一上场后还没跑几圈，不是肚子痛，就是胃痛，其实这些原因主要还是因为准备活动没做开。2...
1、可以提高身体素质、体态及心理能力。2、加强免疫系统：跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红...
1、以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。2、800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力，但是在抢跑道的时候也只是尽量，不要拼尽全力，不然...
形容长跑的词语有：1、健步如飞：步伐矫健，跑得飞快。2、大步流星：形容步子跨得大，走得快。3、风驰电掣：形容非常迅速，像风吹电闪一样。4、穷追不舍：勇敢地追赶不放松。5、你追我赶：形容竞赛激烈，大家都不甘落后。...