20公里等於跳繩多少個

20公里等於跳繩20000個，按照跳繩1000個相當於1公里計算，20公里*1000=20000個。跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也一併活動到。跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡，對於提升平衡感有極大幫助。跳繩不只可以訓練體格，也有機會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。跳繩可以在非常短的時間內達到運動效果，只要跳7分鐘左右，就相當於慢跑半個小時，短短半個小時可能就全身發熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了。