懷孕各階段增重多少是正常

在正常情況下，前三個月內可增加1.1公斤至1.5公斤。三個月以後，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。至足月分娩時，體重應比懷孕前增加約12.5公斤。孕婦按照這個指標計算體重，如果發現過度肥胖或體重增加過快，應該及時調整飲食結構。

孕早期，不要以為懷孕了就可以肆無忌憚地吃。懷孕早期胎兒的體重增長非常緩慢，因此孕媽特吃特吃的後果，就是體重全增在了自己身上。這個階段，孕媽不需要額外補充太多營養，保證食物的多樣化，並且注意補充富含葉酸的食物，並且補充葉酸，減少胎兒發生畸形的可能性。

孕中期，胎寶寶的體重增重得最快，需要孕媽攝入充足的營養來保證胎寶寶的生長髮育，飲食多樣化，肉禽蛋奶、海產品都要添加到孕媽的飲食中去。雖然需要補充大量的營養，孕媽可以通過減少進食量，增加進餐次數來控制體重。

孕晚期，增加蛋白質的攝入量，少食多餐。胎兒的發育已經基本完成，孕媽控制體重就變得非常重要，不僅利於產後身材的恢復，還有利於減輕分娩時的困難。