倒立的要領是什麼

1、手與地面的接觸點離腳的距離不能太大，一般1米左右為最佳。

2、手要呈半握狀，不要把全部手掌按住地面。

3、倒立下去時，採用腰發力，腳不發力的方式。

4、倒立向後倒時，保持冷靜，一隻手離地，另一隻手支撐身體，便可以使自己正面落地。