歐米茄3如何補充

本文介紹不飽和脂肪酸歐米伽-3的補充。儘管歐米伽3脂肪酸是人類必需的營養，但人的體內不能自身合成，必須從食物中獲得。美籍華人、哈佛大學脂肪酸研究中心主任康景軒博士指出，脂肪酸和維生素、氨基酸一樣，是人體最重要的營養素之一。

歐米伽-3比較容易、方便獲得的來源：一、深海魚類，例如銀鱈魚，鯡魚。二、亞麻籽。此外海豹(海狗油)、奇雅子(奇亞籽)、海藻、南美油藤、犛牛也是它的來源。

由於深海魚類資源鋭減，以及為避免魚類高膽固醇，在食物之外，可直接購買深海魚油膠囊適當使用，方便快捷。對海鮮過敏者慎用。

Omega3多元不飽和脂肪酸是對維持身體健康、正常發育的必須營養品。Omega3並不能在體內儲存。所以，必須每天補充。