補腎的方法 補腎的方法介紹

1、補腎可以從飲食、生活作息、養生保健等幾個方面入手。食療方面，可以適當多吃山藥、芡實、枸杞子、板栗等食物，這些食物的製作方法很簡單，山藥可以放在鍋上蒸熟吃，芡實熬粥時放一些就可以，枸杞煮粥煲湯的時候放一些或者直接泡茶飲，堅持服用會有明顯的補腎益精的功效；

2、中醫認為黑色入腎，還可以多吃一些黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、桂圓、海蔘、泥鰍、桑葚等。生活方面要規律作息、不熬夜，保證每日睡眠充足，保持心情的舒暢、情緒平穩。每天按壓腳底湧泉穴，每週在腎俞穴上做一次隔姜灸，長期堅持都會有明顯的補腎效果。