三高老人適合吃的三低菜

高血糖人羣食用要點：

1、常吃粗雜糧和薯類代替主食：如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。

2、多吃有助於降糖的蔬菜：如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

3、多吃菌藻類食物：如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。

高血脂人羣食用要點：

1、適量選用有助於降血脂的食物：如富含前衞的蔬菜水果等、富含植物固醇的豆製品、富含粗前衞的藻菌類食物等。

高血壓人羣飲食要點：

1、蔬菜以淺色為主：如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等