各種運動的各種好處

1、俯卧撐：主要鍛鍊的是胸肌，要在鍛鍊的同時注意用胸肌發力；

2、啞鈴彎舉：加強一下臂力；

3、跑步：跑步對心臟的好處非常大，人體的發動機，越鍛鍊越強大，心臟的強大帶動人體各個器官都在變好；

4、走路：走路對心臟也有好處，增強心肺功能，老年人長走路可以提高記憶力，能打開人體經絡；

5、打籃球：對心臟，心腦血管，糖尿病都有不同程度的好處，增強反應能力和團隊協作能力；

6、仰卧起坐：它對腹肌有很好的鍛鍊效果，對大腸有很好的鍛鍊，在一定程度上有助於便祕的治療。