耳保健操怎麼做

1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反覆20次左右。

3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵後側頭部，反覆30次左右。

4、震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，迅速捂住耳朵全部然後鬆開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

注意事項：

1、平時要注意游泳或者是洗澡的時候儘量不要讓耳朵進水，不然可能會導致發炎等情況，對於耳朵健康是很不利的。

2、耳朵具有清潔的功能，利用雙耳道來排除多餘的耳垢，如果經常食用棉籤自發的掏和戳反而會起到反作用了，這樣會把耳朵中的一些耳垢推向內耳的，對於耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被凍傷，因此經常性的保濕非常關鍵。夏季外耳廓最容易被忽視也最易受害，太陽的直射甚至可以導致皮膚癌的產生。所以在夏季塗抹防曬霜的時候，耳朵等敏感部位千萬不要忽略。