低碳日和高碳日是什麼意思

低碳日是小肌羣訓練日，高碳日是深蹲和硬拉的訓練日，可有效的降低脂肪堆積概率。

低碳是攝入較少的碳水化合物，不容易產生脂肪和膽固醇。可以減脂。

每當碳水攝入量高於總攝入量的百分之35時，就可以算為高碳飲食。當攝入大量的高碳後，身體會放肆的去消耗這些碳水從而提高了代謝，但停止攝入高碳後身體依舊的在瘋狂消耗，但因為沒有碳水可消耗就會進入快速燃脂，從而到達瘦身減肥的效果。