跳舞前後有哪些注意事項

第一、 跳舞前30分鐘不要吃太多東西，油膩辛辣的食物更不能吃，因為這會引起身體不適，對胃部造成傷害。

第二、 跳舞前要進行熱身，慢跑到舞蹈室，然後進行拉伸讓身體保持良好的狀態，舒展開以後再跳舞。

第三、 跳舞后要進行適當的放鬆，拉伸退部和手臂的肌肉，然後對全身進行放鬆，防止第二天肌肉痠痛。

第四、 跳舞后應該遠離空調，跳舞一般都會流汗，如果直接吹空天很容易生病，所以應遠離空天慢慢散去身體的温度。