在家怎麼熱敷肩膀

在家熱敷肩膀的方法是選擇暖水袋，因為暖水袋滲透力比較強，能夠有效熱敷肩膀深層組織，在熱敷的時候温度不要過高，以感覺到稍微有些燙。如果過於温度高，就會導致皮膚出現燙傷，温度低有可能導致局部有受涼的情況。熱敷時間大約是每天5-6次，每次20分鐘左右，不能熱敷時間過久，否則會導致局部持續受到刺激，逐漸形成炎症病灶，會加重肩膀的疼痛感。