慢跑的速度是多少

一般慢跑控制在6到8千米每小時，強度一旦加大加快，消耗的熱量增多，會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。慢跑是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身、鍛鍊或減肥的目的。

慢跑也是一項很好運動項目，慢跑不需要藉助任何器具，是低消費的運動，慢跑能增強血液循環，改善心功能。改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於燃脂健美。對於老年人來説，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症，減少心肺功能衰老的現象，能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。