健康跑是多少公里

一般來説，慢跑五公里是健康跑，這個距離適合大部分人，需要注意的是，在跑步的時候，不要使用過高的速度，應該保持緩慢的速度。

每天堅持健康跑對人體有很多的好處。跑步對於心血管系統還有呼吸系統有很大的影響和作用，青少年堅持跑步鍛鍊可以發展速度耐力，對於促進心肺的正常發育有一定的好處。

中老年人堅持健康跑可以保證心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，讓心臟功能得以保持提高。

健康跑還可以促進新陳代謝，有助於控制體重。體重和肥胖往往是患病的危險元素，活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其是對中老年人來説。

跑步既能鍛鍊，又能促進新陳代謝，可以消耗大量的能量，還能夠減少脂肪的存積，對於一些消化功能比較差的人來説，適量的跑步能促進新陳代謝。

跑步還可以改善消化吸收，增進食慾，適當的跑步對於增強體重也有一定的作用，但是增加體重並不等於長胖。