什麼叫作息時間規律

作息時間規律是每天做什麼事都有固定的時間。

例如：一日三餐，按時飲食，白天上班，中午午休，晚上按時睡覺，保持良好睡眠。

好的作息時間規律對人體健康影響很大。

如：晚上9到到11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，晚間11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1到3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。凌晨3到5點，肺的排毒，咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5到7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早上7到9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9點、10點吃都比不吃好。另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。