心裏堵得慌怎麼辦

1、心裏堵得慌可以找人傾訴，我們遇到事情的時候，可以找一找身邊的朋友傾訴，向他們講述一下自己的經歷，這樣我們的心裏就會好受很多，但前提是值得信賴的朋友。

2、學會轉移自己的注意力，不要讓自己沉溺於不良情緒之中。宣泄對於情緒的管理是一種很好的方法，用快樂的事情，去弱化自己的情緒。學會寬容，原諒了別人也就饒過了自己，當出現刺激時，可以換一個角度去思考。