吊單槓增高的原理

吊單槓並沒有增高的作用，但可以糾正脊柱側彎、緩解駝背。

1、青少年的脊柱側彎越來越常見，可以通過吊單槓來糾正。

經常吊單槓，雙手把持單槓，身體自然垂直，雙足最好離地，一次維持20秒左右，每天3-5次。吊的過程中，身體可類似蕩千秋一樣前後晃動，雙腳可用力往下瞪地，這樣可以加強對脊柱的牽拉，取得更好的牽引效果。

2、老年人經常做此鍛鍊,可以使背部肌肉和骨骼都得到鍛鍊,因此能在一定程度上緩解和預防駝背。老年人可以根據自己的體力、臂力及承受力等,做出力所能及的動作。

吊單槓的注意事項：

特別要提醒的是，為整脊健椎吊單槓，每天只宜做一、兩次，視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘;而吊完單槓切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。

最好在腳尖伸直的地方準備一張墊腳椅，方便上下。而年紀大、容易脱臼的人，應該有人在一旁觀照，比較安全。

吊單槓之前最好是進行熱身的運動，以防止出現肌肉或是胳膊拉傷的情況。